brzuch abs ii

[...] kąta prostego 5. Wspięcia na palcach na podwyższeniu ze sztangielką 7 kg 3x20 /łydki wolę jednak robić na siedząco :) Na koniec po krótkiej przerwie zrobiłem trening brzucha ABS II poziom I (ćwiczę go już jakiś czas) i ze zmęczenia ledwo wstałem z podłogi. Wczoraj też ćwiczyłem brzuch. Robię powoli dni łączone, żeby niedługo przejść na [...]

[...] pierwszej wagi bylo troche naciagane na oko ze tak powiem maksymalnie a waga czesto wahała sie pomiedzy 59-64 kg i głównie za sprawą ekhm różnych używek - glupie lata) *brzuch 80 -> 83-84cm (choroba i brak ruchu troche zatluszczylo brzuszek, ale i miesnie są takze nie jest źle) *klata 95 -> 100 !!! (wydech, na wdechu nie mierze nigdy) [...]

[...] glutaminy 2. DT przed treningiem 5 kapsułek AAPQ Hi-Teca, po treningu to samo 3. Codziennie przed snem 7g glutaminy a później ostatni posiłek białkowy 4. W dni kiedy ćwiczę brzuch, przed treningiem brzucha nic nie biorę. Trochę się rozpisałem. Tak jak napisałem na początku zależałoby mi na ocenie diety, treningu i supementacji. Co dodać, co [...]

[...] aby nie przeprowadzać redukcji zbyt długo. Lepiej bowiem po np. 8 tygodniach zmienić dietę na bilans 0, potrwać tak z 2-3 tygodnie i znowu obciąć kalorię. Będzie bezpieczniej i trwalej. jak masz jakieś pytania, to wal śmiało. pzdr, Mike PS. Dobry wilk z Ciebie, jak będziesz miał już dobry brzuch to trzeba będzie chyba sćiąć trochę szczeciny

[...] masowka... wtedy zrzucaj. Ale mysle, ze jakbys teraz pomasowal troche, a przed wakacjami 3-4 miesiace zrobil redukcje to by bylo dobrze. Wybor Twoj... Edit: Co do samego brzucha, wiesz wykonujac cwiczenia typu ABS, Abs II i jednoczesnym robieniu masy efektow nie zobaczysz poki nie zgubisz masy. Brzuch 2-3 razy tydzine. Zmieniony przez - [...]

Tutaj moja pocztakująca przyoda z ćwiczeniami, naarzie moge tylko brzuch ,bo sprzetu brak na inne partie. ABS II :

Brzuch zarzuć ABS II. Za często masz treningi brzucha to 2 sprawa

[...] ciąg 3. Klate i biceps daj 12 - 8 powtórzeń a nie 10 - 4. 4. Barki - zamiast kolejnego wyciskania sztangi dałbym inne ćwiczenie np. unoszenie sztangi przodem. 5. Na brzuch poleciłbym ABS II ale to już sam wybierz co ci lepiej, dodam ,że ABS II zajmuję 5 minut i efekty są duże. Zmieniony przez - BozeMojAle w dniu 2007-06-22 08:26:28

[...] seria 20 Kg II 25 i III 30 Kg Ogólnie sporo się zmęczyłem trening trwał nieco ponad 85 minut ... Teraz pora regeneracji az do Soboty ;) gdzie zmierzę się z Plecami i bicem ;) Waga ładnie idzie do góry ale niestety brzuch rośnie muszę zacząć poważniej do niego podejsc ;P Może ABS II ?? ... Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-30 20:07:05

[...] sie stymulowac, maja ciagle te same lekkie bodzce, bardzo malo postawowych cwiczen zlozonych z wolnymi ciezarami, ktore swietnie dziala stymulujaco na cala sylwetke i brzuch! ktorego wogole nie masz w treningu, jak chcesz robic plecy a brzucha nie ? bedziesz mial zachwiana sylwetke, poza tym przy naglych zrywach na lodzie mocny brzuch [...]

"cwiczenia na brzuch by go wzmocnic " - brzuszki , rozumiem ? :) "moglbys napisac do czego masz dostep?" - bardziej warunki domowe ale moge wprowadzic silownie ( na karnet raczej ) . A:Jesli chodzi o brzuch to myslalem bardziej nad wzmocnieniem . Mimo wszystko w opisach owych cwiczen nie interesowal mnie kaloryfer a [...]

Witam ! ja tylko się odezwę że ten ABS II jest bez sensu przy obecnym planie tzn. Jedno porządne ćwiczenie na brzuch z obciążeniem wystarczy, zamiast aerobów zainteresuj się Interwałami ( np. biegowymi ) w dni nietreningowe. a te wszyskie tabsy a'ala thermo stim zostaw sobie na koniec wycinki. ZMA i beta alaninę zużyj i zapomnij. bo tylko w [...]

red_rose od A6W czy ABS II nie schudniesz :( nie ma tak łatwo! dieta + aeroby + A6W lub ABS II i będzie dobrze! potem wystarczą już tylko ćwiczenia na brzuch! (potem ok 4 miesięcy, zależy od zatłuszczenia...)

[...] sobie na skakance z 15min to się równa co 30min biegania a jeśli chodzi o diete redukcyjna to jedynie zależy od twojego organizmy jaki masz metabolizm itd.... A co do brzucha to zacznij robic klasyczne brzuszki przez jakis czas np. w pierwszym tyg. 65, drugim tyg. 75, trzecim 90, czwartym 100 i zobacz efekty... jeśli nic nie daje to abs [...]

[...] czas mysle ze jak najbardziej moze tak zostac. sa ciezkie zlozone cwiczenia, takze podstawe bedziesz mial dobra. aha jak bedziesz robil martey ciag to serio wyzuc cwiczenie brzucha w tym dniu. Przy plecach brzuch dostaje ostro. Mozesz tez poszukac innych cwiczen niz brzuszki na lawce (jesli to chcesz robic na brzuch), bo jest to wlasciwie [...]

[...] krocej to sie mylisz. Zacznij sobie wstepnie ABS II Poziom A i rób go przez 4-5 miesięcy. Następnie kolejno zmieniaj poziomy wg progresu w ćwiczeniach. Jak chcesz "krate" na wakacje to zacznij od dzisiaj rób 3 razy w tygodniu nie więcej a efekty beda widoczne w 2012 roku w czerwcu. Pozdrawiam P.S. nie zapomnij o skośnych mięśni brzuch

[...] problemy to ćwiczenia A6 i J1, reszta idzie w miarę znośnie jak na moją ostatnią kondycję psycho-fizyczną . Jutro mam zamiar spisać dokładnie co i ile zjadłem aby zobaczyć jak wygląda mój przykładowy jadłospis - będę myślał o jakiejś diecie a przynajmniej o zdrowym odżywianiu . Zabieram się właśnie za brzuch - trzymajcie kciuki ABS II poziom A

I dzień Klata 1.Wysiskanie poziomo 10x45kg/8x50kg/6x55kg/4x60kg/2x65kg/1x70kg 2.Wyciskanie sztangielek skos 12/12/12 3.Rozpiętki 12/12/12 Nogi 1.Wykroki ze sztangą 12/10/8 2.Hack przysiady 12/10/8 3.Uginanie na maszynie 12/12/12 4.Wspięcia na palce 4x maxs Brzuch 1.Skłony w leżeniu płasko 4x 25 II dzień Bary 1.Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] więcej powtórzeń, bez przerw i po zakończeniu tego dorzucam jeszcze od siebie jakies wygłupy np: wznosy nóg z ciężarkami na kostki etc Działa fajnie. Ćwiczyłem kiedyś brzuch co drugi dzień i stwierdzam, że to przereklamowane. Oczywiście przy takiej częstotliwości nie katowałem aż tak brzucha sadystycznie jak robię to dziś, aby mięśnie [...]

Czy 5razy w tygodniu rzeczywiście chciałoby Ci się chodzić na siłownię tylko po to by np. zrobić same barki ? na 15min. ? "Jeżeli chodzi o brzuch, to codziennie ABS II" Masz napisane w ehm "regułach" ABS-a, że nie robi się go codziennie. Można trenować co drugi dzień albo zrobić 2dni pod rząd a potem wolne.